SỨC KHỎE TỐT - TÀI CHÍNH TỐT

Kiểm soát tốt hai chỉ số "Tài Chính & Sức Khỏe", sẽ giúp ta hưởng phúc và làm những điều mình thích!

Cũng như chỉ số P/E có khuynh hướng phản ánh độ tin cậy của các công ty đầu tư đối với việc quản lý của một công ty cổ phần, bạn cũng có một chỉ số áp dụng trong cuộc sống của bạn với vai trò người quản lý đời sống tài chính riêng của riêng mình. Dưới đây là một chỉ số mà bạn cần phải theo dõi để kiểm soát vương quốc tài chính của bạn một cách tốt hơn.

1. Chỉ số tài sản = Tổng thu nhập/Tổng chi phí

Nếu Chỉ số tài sản > 1, bạn đang nằm trong nhóm an toàn về tài chính. Và ngược lại, Chỉ số tài sản < 1, bạn đang nằm trong nhóm rắc rối về tài chính. Khi dốc sức đưa Chỉ số tài sản của bạn > 10, bạn bước vào thế giới của những người có tài chính vững vàng.

Chỉ số SYSmmHg/DIAmmHg lại càng quan trọng hơn, vì con người có sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái mới tạo ra nhiều tài sản.

Vậy, chỉ số SYSmmHg/DIAmmHg là gì ?

Huyết áp được xác định bằng hai chỉ số, thường được viết dưới dạng một tỷ số. Chỉ số thứ nhất (hay chỉ số trên) là huyết áp 'tâm thu' – là mức huyết áp cao nhất trong mạch máu, xảy ra khi tim co bóp. Chỉ số thứ hai (hay chỉ số dưới) là huyết áp tâm trương – là mức huyết áp thấp nhất trong mạch máu và xảy ra giữa các lần tim co bóp, khi cơ tim được thả lỏng.

Chứng cao huyết áp ngày càng trở nên phổ biến và để lại nhiều biến chứng nguy hiểm (kẻ giết người thầm lặng). Vậy cần làm gì khi cao huyết áp để có thể kiểm soát bệnh hiệu quả, hạn chế xảy ra biến chứng?

* Ý nghĩa của chỉ số huyết áp

Huyết áp là áp lực của máu tác động vào thành động máu. Các động mạch có nhiệm vụ vận chuyển máu từ tim đến phổi để lấy oxy, sau đó đưa đến hệ cơ quan và mô. Chỉ số huyết áp bao gồm hai giá trị, được phân tách bằng dấu gạch chéo: chẳng hạn như 110/80 (đơn vị mmHg). Số đầu tiên là áp lực đối với các thành động mạch khi tim co lại (được gọi là huyết áp tâm thu). Số thứ hai là áp lực đối với thành động mạch khi tim thư giãn giữa nhịp (được gọi là huyết áp tâm trương). Vậy hai chỉ số này như thế nào mới gọi là cao huyết áp?

* Huyết áp bao nhiêu là cao?

Cao huyết áp, hay tăng huyết áp, là khi một hoặc cả hai chỉ số huyết áp kể trên trở nên quá cao so với bình thường:

Huyết áp bình thường: Thấp hơn 120/80 mmHg

Cao huyết áp (tăng huyết áp): Huyết áp của bạn đạt mức 140/90mmHg hoặc cao hơn trong một thời gian dài. Nếu chỉ số huyết áp dao động từ 120/80 mmHg đến dưới 140/90 mmHg, thì được xem là tiền cao huyết áp.

Một điều cần lưu ý, những chỉ số trên đây chỉ áp dụng đối với những người chưa dùng thuốc hạ huyết áp và trước đây không có tiền sử bệnh tim mạch nói chung.

* Kiểm soát huyết áp bằng cách thay đổi lối sống

Đây còn gọi là phương pháp điều trị cao huyết áp không dùng thuốc. Bằng cách áp dụng lối sống tích cực, từ bỏ một số thói quen xấu có thể làm giảm chỉ số huyết áp cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp trong tương lai:

- Từ bỏ hút thuốc lá,

- Giảm cân, nếu bạn đang thừa cân,

- Hạn chế uống rượu,

- Luyện tập thể dục đều đặn,

- Cắt giảm muối (dưới 10g / ngày).

Thay đổi chế độ ăn uống, có thể áp dụng theo phương pháp DASH (Phương pháp ăn kiêng dùng để ngăn chặn tình trạng tăng huyết áp) tập trung vào các thực phẩm tốt cho tim. Quan trọng hơn, giảm bớt căng thẳng, cân bằng công việc và gia đình.

Nguồn fb Tri Nguyen COT